胡泽民类风湿、强直专科医院专家多年的临床经验告诉患者,强直性脊柱炎经过正规的治疗还要学会自我保健。
1、饮食
忌烟酒。
进食易消化食物,忌食生、冷、硬和刺激性食物,以防影响消化功能。
适当多饮水,促进药物代谢,减少药物不良反应。
2、身体姿势
工作是要保持挺直姿势,减少颈椎前倾的动作,应时常转换姿势及舒展筋骨。
座位不宜过矮或过深,坐下时膝盖与髋关节成直角。
床垫软硬适中:床板太硬会增加局部脊椎压力,使疼痛加重;床板太软不能有效托住身体。
枕头高度适宜,切勿将枕头越垫越高,导致颈椎前倾加重。
3、运动
运动可以减轻僵硬程度,增加关节四周的肌肉肌力。是阻止强直性脊柱炎恶化的有效方法。
4、自我心理调适
建立良好的家庭和人际关系网络,当面对挫折和压力时可以得到关爱和协助。
积极培养和保持乐观的人生态度。
学会倾诉,有助于缓解心理压力。
参加多元化的活动,不断的从成功经验中建立自信和成就感。
强直性脊柱炎自我保健,欢迎患者前来探讨。